нашего тела и его привлекательность. Все это разрушило наше (во всяком случае – мое точно) желание двигаться легко и радостно. Если к упражнениям вас побуждает стыд за свое тело и в процессе занятий спортом вы испытываете целую череду неприятных ощущений (боль, усталость и как с вас активно стекает пот – три мои самые нелюбимые вещи на свете), а затем заканчиваете тренировку, не получив никаких немедленных результатов, то с какой стати вам должно нравиться это занятие или откуда взяться желанию возвращаться к нему снова?
Так что я остаюсь при своем мнении. Упражнения в том виде, в котором они существуют в жизни большинства людей, – полный отстой. Как и множество рутинных задач, когда они выполняются только для того, чтобы соответствовать навязанным стандартам, это отдаляет нас от настоящей заботы о себе.
Но когда я оглядываюсь на свою жизнь и спрашиваю себя: «А какие воспоминания о физической активности вызывают у меня положительные эмоции?» – то на глаза наворачиваются слезы. Я помню, как была в группе поддержки в восьмом классе и чувствовала себя невероятно счастливой из-за того, что двигалась ритмично и синхронно с остальными членами команды. А еще помню, как подпрыгнула выше всех, когда мы заняли второе место на чемпионате.
А тот абсолютный восторг, когда моя нога отправляла мяч в ворота на юношеских матчах!
А на моей свадьбе под Rehab Эми Уайнхаус мы с друзьями просто взорвали танцпол. В это время муж смотрел на меня так, будто я единственная женщина во вселенной. И я помню, как в ту ночь он перенес меня через порог отеля, но не потому, что так велит традиция, а потому что я стерла ноги дикими танцами.
Так когда же потерялась эта радость и легкость движения? Когда в моей взрослой жизни перестали появляться активные занятия, которые приносили бы радость от движения? Могу ли я вернуть их? А сможете ли вы? Может быть, попробуем вместе?
38. Ваш вес морально нейтрален
Насыщать организм пищей – проявление заботы о себе. Давать организму отдых – одно из условий ухода за собой. Прием лекарств для борьбы с симптомами болезни, физиотерапия и другие лечебные мероприятия – также задачи по уходу. Как и активное движение – задача по уходу за организмом. Изучение того, какие продукты и питательные вещества помогают вашему организму работать и чувствовать себя наилучшим образом – замечательные и полезные знания, но вопрос, как достичь или сохранить худобу своего тела, не относится к задачам по уходу.
Существует множество способов, как можно уменьшить вес тела, не причиняя вреда здоровью. За всю свою жизнь я выслушала массу рекомендаций тех, кто практикует здоровый подход к восприятию своего веса. Они могут помочь вам внедрить в жизнь здоровые привычки, которые помогут улучшить ваше самочувствие, не ставя приоритетной задачей снижение веса. Когда мы начинаем заботиться о своем теле с помощью таких задач, мы иногда теряем или набираем вес, а иногда он и вовсе не меняется. Ваш вес морально нейтрален. Ваш вес после внедрения здоровых привычек в вашу жизнь – это вес, который у вас должен быть.
Недавно кто-то прокомментировал мое видео в социальных сетях следующими словами: «Ты бы выглядела лучше, если бы сбросила вес». Моей первой мыслью было: «А для кого выглядела бы лучше?» Ведь я не чувствую никаких обязательств к формированию сексуальной привлекательности для какого-то незнакомца. Однако этот комментарий занял мои мысли на несколько дней, но не потому, что он задел мои чувства, а потому, что я была удивлена таким суждением.
Однажды ночью я лежала в постели и обнимала свою полуторагодовалую дочурку. Она заснула у меня на руках, и ее головка с ангельским личиком покоилась на моем предплечье. Рядом лежал мой муж, человек, которого я безмерно люблю и который любит меня. На детском шезлонге пристроилась наша старшая дочка, маленькая задорная малышка, которая своим присутствием добавляет ярких красок в мой мир. Я поняла, что когда-то мечтала быть худой только потому, что хотела быть любимой и счастливой. Но это все у меня уже есть. С тех пор худоба кажется мне такой незначительной.
39. Еда морально нейтральна
Вы заслуживаете того, чтобы полноценно питаться.
Ваша неспособность приготовить сегодня идеально сбалансированное блюдо не означает, что вашему организму лучше совсем не есть. Все калории – хорошие, особенно в те моменты, когда вам тяжело. Не существует правильных или неправильных продуктов. Более того, нет продуктов, которые были бы абсолютно здоровыми или нездоровыми. Здоровье – это целостное состояние души, которое требует большего, чем просто знание количества и типа питательных веществ в продуктах, которые вы едите. Проявлять заботу и доброту к себе, когда вы, например, лакомитесь сладким, калорийным мороженым, полезнее, чем ненавидеть себя во время того, как вы едите «полезный» салат. Вашему здоровью намного сильнее вредят ваше беспокойство и перфекционизм. В конце концов, ваше отношение к еде – это такой же фактор вашего здоровья, как и то, что питаться нужно таким образом, чтобы чувствовать себя хорошо.
На протяжении большей части моей жизни планирование питания вызывало гораздо больше стресса, чем незнание того, что же съесть. Поэтому я никогда этим и не занималась. Но когда у меня появилась семья, а потом и дети, мне пришлось научиться заранее планировать, что будет у нас на ужин в ближайшие дни. Это был мой вариант. Вы можете избрать для себя свой. Тот, при котором вы испытываете наименьший стресс.
Если вы хотите попробовать планировать питание, то сначала нужно постараться не зацикливаться на этой идее. Скажем, вы либо сами приготовили какое-то блюдо, либо что-то понравилось вам, когда вы были в гостях. Запишите его рецепт. А потом еще один и еще… Так у вас появится свой список любимых блюд. Они не обязательно должны быть замысловатыми, на приготовление которых нужно потратить полвечера. Съели невероятно вкусный сэндвич? Запишите. Попробовали новый соус и он пришелся по вкусу? Смело заносите его в список.
Теперь перед походом в продуктовый магазин вы можете выбрать несколько рецептов, чтобы купить продукты и затем приготовить их на неделе. Вуаля. Ваш план питания готов. И в нем только самые любимые блюда.
Если вы в таком состоянии, что задача накормить себя кажется невыполнимой, обратите внимание на детскую еду. Еда для малышей содержит максимальное количество питательных веществ. Йогурты, соки, каши и пюре…
