человек и живет. А забитый (или забытый) внутренний Ребенок – это отсутствие контакта со своими желаниями и зачастую наличие выгорания. Ведь когда нет контакта с желаниями, трудно понять, что пора в отпуск.
Отпуск – это когда вы не работаете. Вообще. Нисколько!
Всем «контролерам» важно быть в контакте со своим Ребенком. Для этого нужно:
• Учиться играть. Игра в «Крокодила», в «Шляпу», да просто петь в кругу друзей песни – отличная тренировка игривости.
• Радоваться мелочам. Захотели мороженое – купили и съели. Заметили, как красиво падают тени деревьев, – полюбовались. Нашли удобное место в транспорте – заняли его и с комфортом поехали. Такси быстро приехало – порадовались. Держите фокус на позитиве!
Радость – это выбор.
• Мечтать и фантазировать. А что, если бы не было рамок и ограничений? Какой жизнью вы жили бы тогда? Иногда в фантазиях рождаются важные осознания.
• Пробовать новое спонтанно. Просто не останавливайте свои желания! Увидели интересное место, где никогда не были, – зайдите и посмотрите, что там. Посмотрите меню, если это кафе, полюбуйтесь интерьером. Будьте любопытным исследователем! Примерьте вещь, которую никогда не купили бы, но которая вызывает интерес. Присоединитесь к экскурсии и почувствуйте, как хороша жизнь, когда есть место спонтанности.
• Не стесняться проявляться. Или стесняться и проявляться! Получайте новый опыт, где вы разрешаете себе быть собой и сталкиваетесь с тем, что ничего ужасного не происходит. Никто не скажет осуждающим голосом: «Хорошие девочки так себя не ведут», а может даже наоборот – окружающие проявят к вам интерес.
• Внести разнообразие в секс. Разнообразие ради разнообразия вносить не нужно. Но чтобы понять, чего вам хочется, возможно стоит изучить материал поподробнее. Зайдите на сайт игрушек для взрослых, изучите ассортимент. А может, вам захочется примерить на себя несвойственную вам роль? Так придет вдохновение попробовать что-то новое!
• Покупать себе красивые вещи. Составьте список вещей, которые вы хотите купить. Необязательно покупать все разом. Смакуйте, подбирайте образы у себя в голове, представляйте сочетания. Заведите доску на Pinterest. Постепенно – вот увидите – ваш гардероб пополнится теми самыми красивыми вещами. Попробуйте взять консультацию стилиста.
• Отдыхать так, как хочется вам, а не следовать моде. Огород для пенсионеров? Пляжный отдых для скучных? А чего хочется именно вам? Может быть, вам важно просто лежать на солнце без телефона. Или с телефоном. Или лежать дома в свой выходной, закрыв окна шторами блэкаут. Разрешите себе эту роскошь и, вот увидите, произойдет чудо. А для тех, кто вас осуждает, придумайте шикарную историю, как вы посетили все-все достопримечательности. Их было так много, что вы уже и не помните, какие именно!
• Путешествовать, заказывать необычные блюда, пробовать новое. Каждый раз в новом месте попробуйте новое блюдо! Не понравится – закажете что-то еще. Позвольте себе расширять границы привычного.
• Дарить себе приятные подарки (не полезные и нужные, а желанные). То, что просят на день рождения. Станьте сами себе тем человеком, которому вы говорите: «Если ты подаришь эту книгу/штору/помаду – мне будет приятно, а самому на такие глупости деньги тратить жаль!» И подарите.
• Творить: рисуйте, танцуйте, шейте, делайте коллажи, создавайте мелодии. Если замечать свою энергию, точнее занятия, где она поднимается, станет понятнее, к чему вас тянет в творческом плане. Для начала посмотрите, как другие занимаются своими хобби: вейксерфинг, йога, рисование, гончарный круг, киноклуб… Где замечаете подъем энергии, радостное шевеление души – туда идите и пробуйте!
Как усилить внутреннего Родителя
Обычно, стоит завести разговор о внутреннем Родителе и о том, как его усилить, энтузиазма со стороны слушателей я не встречаю. С внутренним Ребенком все понятно – он для радости и идей. С внутренним Взрослым тоже – он наш поддерживающий голос, баланс между «купить кофточку на последние деньги» и «отложить на подушку безопасности». А внутренний Родитель чем хорош? Он говорит голосом мамы, что приличные девушки на первом свидании не целуются, что просить повышения зарплаты, пока другие не просят, неловко, что, если не мыть пол каждый день, замуж никто не возьмет. И вот это в себе нужно растить? Ну уж нет!
Не торопитесь. Невозможно спорить с тем, что родители бывают разные. И если у одного ребенка мама стыдила за первую любовь, говоря, что это все глупости, то у другого – поддерживала, разделяла горести и советовала не спешить с выводами о всех мужчинах (или девушках). Обе женщины хотели одного и того же – счастья своему ребенку, но делали это по-разному!
Не всякий родитель достоин того, чтобы поселиться в голове у ребенка, но своего собственного внутреннего Родителя вырастить очень важно.
Родитель – это наша совесть и хранитель правил жизни. Он бывает критикующим и заботливым. Критик не дает вам превратиться в Обломова и покрыться плесенью: заставляет учить новое, помогает отстаивать свое мнение и защищает Взрослого от обидчиков. Если эта система нарушена, то человек начинает гнобить себя за каждый мелкий проступок.
Чтобы такого не происходило, нужно растить в себе здорового Родителя. Того, кто подскажет, что смеяться во время похорон – плохая затея, даже если это похороны надежд подруги стать моделью Victoria’s Secret. Что лучше лечь спать в десять вечера, если вам вставать в пять утра, чтобы погулять с собакой. Что, если вы будете есть больше килокалорий, чем тратите, жир будет расти. Это все делает внутренний Родитель – говорит вам правду, как она есть.
Как сделать Родителя сильнее:
• смотрите на факты через призму своих ценностей;
• оценивайте риски перед тем, как что-то сделать;
• учитесь принимать последствия своих решений;
• защищайте себя от неприятных людей;
• ешьте еду, которая принесет вам пользу, но не забывайте делать ее вкусной;
• верьте в себя, как хотели бы, чтобы в вас верили другие;
• осознайте, что финансовая подушка безопасности важнее новой подушки для сна;
• перестаньте оценивать себя, оценивайте только свои действия;
• живите в соответствии со своими ценностями, не жертвуйте своим временем и ресурсами.
Как полюбить одиночество
В наше время, когда людям приятно считать себя осознанными, один из самых частых запросов к психологу звучит так: «Как полюбить одиночество?» Но, чтобы что-то полюбить, нужно сначала хорошенько это изучить. А то получится как в жизни: любовь с первого взгляда, а после рождения ребенка оказывается, что этот человек не закручивает тюбик зубной пасты или – еще хуже! – занимается
