База книг » Книги » Домашняя » Просто беги. Как бег спас мне жизнь - Белла Маки 📕 - Книга онлайн бесплатно

Книга Просто беги. Как бег спас мне жизнь - Белла Маки

36
0
На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу Просто беги. Как бег спас мне жизнь - Белла Маки полная версия. Жанр: Домашняя / Бизнес. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст произведения на мобильном телефоне или десктопе даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем сайте онлайн книг baza-book.com.

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+

Закладка:

Сделать
1 ... 67 68 69 ... 72
Перейти на страницу:
того не стоит. Иногда, когда я бегу, а на улице холодно, я предпочла бы оказаться где-нибудь в другом месте и сожалею о том дне, когда начала. Но я продолжаю. Да, это тяжело, но я усердно работаю. И это приносит мне вознаграждение, на которое я не могла надеяться пять лет назад. Я никогда ни к чему не стремилась так, как к бегу, и это само по себе является достижением. Если бы я могла попросить вас – незнакомца – об одолжении, то предложила бы вам попробовать бегать в течение трех месяцев и только потом оценить эффект. Иногда требуется так много времени, чтобы оглянуться назад и увидеть, какого прогресса вы достигли. И вы обязательно добьетесь результатов, пожалуйста, поверьте мне хотя бы в этом.

– Будьте добры к себе. Дорожите каждой маленькой целью, убедитесь, что осознаете, что делаете, ведь вы понимаете, что ваш мозг не всегда был вам другом. Купите мороженое после пробежки, выпейте бокал вина. Никогда не ругайте себя, если у вас случился приступ паники, из-за чего нужно срочно вернуться домой. Бег – это не всегда прямая линия (было бы скучно). Иногда будут паузы и отклонения от пути. Вы всегда можете попробовать еще раз, потому что невозможно «провалиться» в беге.

– Сосредоточьтесь на том, что говорит вам ваше тело, но не слишком сильно. Будут моменты, когда вам покажется, что вы начинаете испытывать тревожность. В таких случаях напоминайте себе, что физические упражнения сопровождаются симптомами, сходными с тем, как проявляется паника: тяжелым дыханием, потливостью, учащенным сердцебиением, дрожью в конечностях. Так что все хорошо! Вы быстро привыкнете к тому, что эти ощущения ассоциируются у вас с позитивной ситуацией. Почувствуйте, как ваше дыхание становится ритмичным, и обратите внимание, как скоро вы перестанете на нем фокусироваться. Аналогичным образом записывайте (или запоминайте), как вы себя чувствуете после каждой пробежки, и определите, в какое время дня вам лучше всего заниматься бегом и что необходимо съесть или выпить перед выходом. Все это поможет вам придумать какой-нибудь режим бега, который должным образом поспособствует снятию тревожности и стресса.

– Веселитесь. Я знаю, это очевидно, но бег не должен быть просто безрадостной нагрузкой, которую вы терпите, потому что слышали, что спорт полезен для психического здоровья. Выбарр Креган-Рид посоветовал мне не воспринимать бег как спорт, и меня зацепила эта идея. «Спорт – это нечто механистическое: вы занимаетесь им для достижения определенного результата… чтобы иметь здоровое сердце или справиться с диабетом. Бег – это гораздо больше, чем просто средство сбросить вес. Это многомерная вещь, и просто физические упражнения не идут ни в какое сравнение с бегом». Запомните это. Старайтесь бегать любым удобным для вас способом, будь то десятиминутный спринт в гору, беговая дорожка или веселые пробежки с друзьями. Сбегите вниз по склону. Помните, как в детстве вы гонялись за своими приятелями? Эту детскую беззаботность можно вернуть, независимо от того, как долго она пылилась на чердаке памяти.

Я уже говорила, что не могу закончить эту книгу только надеждой, радостью и волшебными бобами. Но я также писала, как бег изменил мою жизнь и избавил меня от паники и страданий. Поэтому, думаю, будет нормально задокументировать несколько вещей, которые мне удалось сделать со времени той первой короткой и печальной пробежки, которую я совершила более четырех лет назад. Жизнь сложна и непостоянна, и мы все спотыкаемся. Я не исключение. Моя жизнь как бегуньи не вся состояла из солнечного света и мотивационных цитат (их вообще не было, ибо это в принципе ужасные вещи). Были плохие времена. Случались чудесные моменты. Но главное различие между моей жизнью до того, как я начала бегать, и после этого заключается в том, что у меня есть надежда. И моя повседневность не всегда пропитана беспокойством, паникой, обреченностью и депрессией. Вы можете сделать гораздо больше, когда эти вещи не висят над вами дамокловым мечом и не давят вам на грудь.

Некоторые люди могут воспринять мои (небольшие) достижения как доказательство того, что я просто переросла свои проблемы с психическим здоровьем или что они никогда не оказывали на меня слишком сильного влияния. Уверяю вас, что не соответствует действительности ни то, ни другое. С каждым годом мне становилось все хуже, я чувствовала полное уныние по поводу будущего. Тревога редко навсегда покидает вас. Некоторым людям может повезти, и они однажды почувствуют, что она улетучивается, но для большинства из нас это спутник жизни, с которым мы должны научиться сосуществовать. Но не терпеть ее и не уступать ей. Просто искать способы свести ее на нет, как-то разбавить, отодвинуть.

Я жила одна. С учетом того что раньше я считала собственный мозг слишком пугающим, чтобы долго находиться с ним один на один, это было трудно для меня. Я беспокоилась, представляя, что меня найдут мертвой с кошками, обгладывающими мое лицо; боялась, что меня ограбят, что я поскользнусь в ванне, подожгу квартиру (я обычно выносила свечи на балкон, когда выходила, на случай, если они волшебным образом зажгутся сами собой). В основном я тревожилась по поводу одиночества и того, как я могу быть счастлива наедине с собой, в то время как ненавижу себя. Избавившись наконец от бесконечного беспокойства, под этим всем я нашла себя. Это звучит нелепо, но раньше я не могла четко сформулировать, кто я такая, или даже описать свой характер самой себе. Я просто не представляла, что скрывается за тревожностью, которая всегда была моей самой заметной чертой (она и мой кривой нос). Откинув это (тревожность, а не нос), я смогла увидеть, кем еще я была. И это оказалось не так уж страшно. Я перестала бояться собственных мыслей и научилась проводить время без посторонней поддержки. Покрасила стены в квартире. Купила кое-какие предметы декора. С нетерпением ждала вечеров, которые проведу в одиночестве. Мне не всегда нужно было, чтобы меня держали за руку, когда я немного волновалась, впервые я могла успокоиться. Для меня это был действительно подвиг.

Я путешествовала – одна и с кем-то. И с нетерпением ждала этого. Новые впечатления и большие перемены всегда были для меня источником страха – я неизменно ожидала потенциальной катастрофы. Но теперь мне удавалось все больше и больше отдаляться от безопасного дома, и это была большая радость. В прошлом году я справилась с работой в Нью-Йорке – в месте, которого панически боялась (небоскребы, толпы людей и метро), и мне это понравилось. Возможность полностью погрузиться в

1 ... 67 68 69 ... 72
Перейти на страницу:

Внимание!

Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «Просто беги. Как бег спас мне жизнь - Белла Маки», после закрытия браузера.

Комментарии и отзывы (0) к книге "Просто беги. Как бег спас мне жизнь - Белла Маки"